프리랜서와 온라인 비즈니스에서 스트레스를 관리하는 법

나는 왜 프리랜서인데 더 지쳐 있을까?

 프리랜서를 시작한 건 ‘자유’를 얻기 위해서였다.
출퇴근 시간 없이, 상사의 눈치도 보지 않고, 내 방식대로 살아보고 싶었다.
그런데 이상했다.
 회사에 다닐 땐 매일 출근이 싫었는데,
프리랜서가 된 지 6개월, 나는 지금 더 지쳐 있었다.

아침에 눈을 뜨면 해야 할 일이 머릿속을 때린다.
누구도 나를 깨우지 않지만, 누구도 대신해 주지 않는다.
 커피를 내리는 손은 벌써부터 초조하고,
작업할 문서를 켜기도 전에 마음이 복잡하다.

자유는 생각보다 무거웠다.
‘프리랜서니까 행복하겠네’라는 말이
어떤 날엔 칼처럼 느껴지기도 했다.

 

---

자기 몰입이 만든 스트레스 관리 실패

 처음에는 하루 종일 일했다.
오늘도 작업, 내일도 작업.
일감을 놓치면 안 된다는 생각에
**‘쉬는 것도 불안한 삶’**이 되었다.

그런데 어느 순간, 집중력이 급격히 떨어졌다.
일이 끝나도 기분이 나아지지 않았다.
계속 무언가에 쫓기듯 살았고, 뇌는 멍해졌다.
지금 생각해보면 그게 바로 스트레스 관리에 실패한 결과였다.

나는 '일' 자체가 문제가 아니라,
                                                                              일과 나 사이에 경계가 없다는 것이 문제라는 걸 뒤늦게 알았다.

---

프리랜서 루틴의 중요성: 나만의 경계 만들기

 그래서 나는 작은 실험을 시작했다.
프리랜서의 루틴을 만들고,
일과 삶 사이에 선을 긋는 것.

• 아침 9시 전에는 노트북을 켜지 않기
• 하루 한 번은 집 밖으로 나가기
• ‘일하지 않는 시간’에도 죄책감 느끼지 않기

이 단순한 규칙들이 처음엔 너무 어색했다.
“이래도 괜찮을까?”라는 불안이 밀려왔다.
하지만 일주일, 이주일이 지나자
내 안에서 묘한 안정감이 생겼다.

하루가 조금씩 나의 리듬을 되찾아갔다.
그리고 나는 알게 되었다.
일이 중요한 게 아니라, 내가 그 일을 어떻게 대하느냐가 더 중요하다는 걸.

---

번아웃 증후군을 피하는 나만의 방법

 프리랜서로 살아가며 가장 힘든 건
불안정함과 고립감, 그리고 자기 자신과의 싸움이다.

다들 잘하는 것처럼 보이고,
SNS 속 다른 사람들은 나보다 훨씬 여유로워 보인다.
그런 비교가 스트레스를 더 키운다.

그래서 나는 비교 대신 기록을 시작했다.

• 오늘 가장 만족스러웠던 일 한 가지
• 오늘 나를 웃게 한 장면 하나
• 오늘 내가 해낸 일의 리스트

매일 자기 전, 이 세 가지를 쓰기 시작하자
내가 겪고 있는 번아웃의 원인이 선명해졌다.
그리고 그 안에 감사와 자존감이 조금씩 자라기 시작했다.

---

디지털 디톡스로 뇌에 여유 주기

 스트레스가 심할 땐 휴식도 잘 되지 않는다.
그럴 때 나는 디지털 기기부터 멀리한다.
디지털 디톡스는 단순히 휴대폰을 끄는 게 아니라,
자극에서 벗어나 뇌를 쉬게 하는 기술이다.

• 산책하면서 폰 없이 걷기
• 종이책 읽기
• 조용한 음악만 틀고 차 마시기

 이 작은 행동들이 나를 회복시켜준다.
오히려 이 시간들이 창의력도 회복시켜주고,
다시 일을 시작할 힘을 만들어준다.

---

나만의 스트레스 관리 루틴을 갖는다는 것

 프리랜서의 삶은 여전히 쉽지 않다.
 하지만 나는 안다.
스트레스는 피할 수 없지만, 관리할 수 있는 감정이라는 것.

누군가 시키는 삶이 아니라
내가 스스로 짜야 하는 삶을 살고 있으니까,
그만큼 나 자신을 돌보는 습관이 중요하다.

내가 무너지는 순간,
일도, 관계도, 돈도 무너지기 때문이다.

---

오늘도 프리랜서로 살아가는 당신에게

 이 글을 읽고 있는 당신도
어쩌면 같은 이유로 지쳐 있을지 모른다.
“내가 잘못 살고 있는 걸까?”라는 생각이
잠시 스치기도 할 것이다.

하지만 그것은 잘못이 아니다.
우리는 모두 삶을 처음 살아보는 중이니까.

---

👉 오늘 하루, 일과 나 사이의 작은 여백을 만들어보면 어떨까요?
👉 단 10분이라도 ‘나’를 위해 숨 쉴 수 있는 시간을 선물해보세요.
당신의 일과 삶은 생각보다 훨씬 잘 어울릴 수 있으니까요.